寒假恰逢春季:高三生吃什么调脾胃 提高抵抗力?

2015-02-25 14:58 来源:中国教育在线  我有话说
2015-02-25 14:58:54来源:中国教育在线作者:责任编辑:黄蓉

  寒假恰逢春季,春季是一个疾病好发的季节。不少高三家长趁着假期,给孩子弄各种各样的食补或者药补。但春季到来,不能像冬季那样随便进补,否则很容易脾胃失调,失眠上火。那高三生春季应该怎样调理肠胃,增强体质,提高抵抗力呢?小编为大家分享高三生春季饮食技巧。

  高三生春季饮食要七分饱,以蔬菜为主。

  饮食七分饱,可以避免高三生饭后容易犯困,在饮食中多加入蔬菜和健脾消食的食物,如陈皮、山药、山楂、萝卜,可以让肠胃功能变好。

  春季天气转暖,阳气初生,是一个生机蓬勃,充满生命力的季节,可选用牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、豆制品、鸡肉、海带、韭菜、鱼类、胡萝卜、葱、竹笋、山药、扁豆、莲子、香菇、黑木耳等营养丰富、口味清淡易消化的食物。

  高三饮食避免“发物”引起皮肤病。

  春季是皮肤病好发的季节,如湿疹、皮炎、痤疮、带状疱疹、足癣、丹毒等,对易患皮肤病的高三生,春季要忌食“发物”,如海鱼、虾、蟹、竹笋、毛笋等以及辛辣食物。有些学生前额、两颊或下巴遍发痤疮或青春痘,常见皮肤焮红发热,这类学生需吃些时鲜蔬菜,如马兰头、豆苗、芹菜、卷心菜、苋菜、橄榄菜、山药、荸荠及新鲜水果,如苹果、橙、芦柑、梨、香蕉等。

  初春时节,是肠胃病的好发季节。

  肠胃不好的高三生进食宜软、易消化、有营养、偏碱性的食物,少吃粗纤维食物如韭菜、豆芽菜、扁豆、蚕豆、冬笋类。忌食刺激性食物,尤其不宜空腹食辛辣食物,要少喝浓咖啡,少吃辣椒、胡椒,少吃腌菜、泡菜或过咸过硬食物。在烹制食物时,应以清蒸、水煮、炒、焖、煨为主,少用油炸、烧烤,否则美食口味虽好,在胃中停留时间长,饱腹感强,使胃排空延长,加重胃的负担。

[责任编辑:黄蓉]

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