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燕麦坚果14种超级食物 常吃少得病易长寿

2016-02-22 10:45:14来源:人民网作者:责任编辑:赵艳艳

饮食养生:14种超级食物 少得病易长寿

  燕麦。它是降低胆固醇和血糖的“功臣”。研究显示,胆固醇超过220毫克/分升的人一天只要喝一碗左右的燕麦粥,就可以把总胆固醇降低8%~23%。燕麦富含纤维和蛋白质,还有镁、钾、铜等微量元素。它有助于预防心脏病和癌症。每天可与小米、玉米等搭配食用,最好保证吃够六七种全谷类食物。

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[ 责任编辑: 赵艳艳]   来源:人民网   2016-02-22 10:45

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