科学认识食糖｜吃糖就是不健康？NO！被误会的糖真委屈

来源：光明网2023-02-20 08:15

　　关于吃糖的各类谣言让人“谈糖色变”，既然吃糖对健康不利，那就干脆不吃糖？

　　NoNoNo！吃糖是否健康！关键在于“量”！

　　如果完全不吃糖，并不利于我们的身体健康，因为糖对人体的重要程度是其它营养物质所不能替代的，尤其是脑部细胞，几乎只能用葡萄糖供能。

　　糖比其它食物能更快提供热能，吃糖可以防止虚脱；疲劳饥饿，吃糖可迅速被吸收，提高血糖等等。

　　《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天“添加糖”摄入量不超过50g。学会按需吃糖：从事脑力劳动及重体力劳动的人可以适当多吃糖，运动前后要补糖，睡前不吃糖。

　　所以，吃糖并不是不健康，正确吃糖，就能快乐吃糖。

　　出品：中国糖业协会光明网

　　监制：战钊

　　策划：宋雅娟

　　编导：武玥彤张蕃

　　统筹：张蓉

[ 责编：姜楠 ]

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